水ダイエット
そもそも水ダイエットとは？
水ダイエットは、女優やモデルが実践したことで話題となった簡単ダイエットです。
ダイエットには節食ダイエットや運動ダイエットなどさまざまな種類がありますが、たいていのものは努力や根気が必要となります。
その点、水ダイエットはただ水を飲むだけと非常に手軽なので、これまでいろいろなダイエットに挫折してきた方でも無理なく続けられるダイエットとして人気を集めています。
水ダイエットの効果
人間の体内では、体にいらない余分なものは便や老廃物として蓄積されるようになります。
通常、これら老廃物は便や尿として体外に排出される仕組みになっていますが、便秘やリンパ線が滞っていると、老廃物が流れず、体にどんどん蓄積されてしまうのです。
老廃物がたまっていると、ぽっこりお腹やむくみにつながるほか、代謝機能が衰え、痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。
水分には体内の老廃物を運搬し、排出しやすくする作用があるので、適量の水を補給すると、むくみや便秘を解消し、すっきりとした体を保つことができます。
さらに代謝もアップするので、脂肪が燃焼しやすくなり、肥満を予防することができます。
水ダイエットの方法
水ダイエットの方法は、適量の水を毎日一定量飲むだけなのでとても簡単です。
水ダイエットでは、1日に2リットル以上の水を飲むことが推奨されていますが、一度に大量の水を飲むと、かえって胃腸を痛める可能性があります。
そのため、水は1回あたりコップ一杯分を目安とし、何回かにわけてゆっくり飲むようにしましょう。
また、胃腸の弱い方は、冷たい水を飲み過ぎるとお腹を壊す要因にもなります。水はなるべく常温で飲み、冷水の摂りすぎに注意するようにしましょう。
